腎臓病は予防できる?

腎臓機能が低下は腎臓病を招きますが、腎臓病は周囲にある臓器にも悪い影響を与えることがあります。
腎臓病にかからないためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。食生活の改善や運動不足の解消など、生活習慣を改善するだけでも腎臓病予防に効果的です。また、体内の水分量を正常の範囲内に保つことも、腎臓機能を守るために有効です。水分摂取量が少ない方は、できるだけ頻繁に水分を摂るように心掛けましょう。自宅ではもちろん、外出先でも手軽に水分が摂取できるよう水筒などを持ち歩くと良いでしょう。また、正常な腎臓機能を保つためには水分を摂取するだけでなく、排尿の量や回数も考慮しなくてはなりません。適量の水分を摂取して排尿することは、老廃物や毒素を溜めず体の外に排出させるため重要なことです。しかし、尿意があっても我慢することがあるでしょう。特に女性の多くみられることですが、尿が溜まっているのに我慢してしまうと膀胱の中で細菌が増殖していきます。これが腎臓機能の低下に繋がりますから、尿意を感じたら我慢せずに排出させて下さい。
また、全身の血液の循環が悪いと、腎臓機能も低下していきます。血行を促進し、腎臓の働きを正常に戻しましょう。血行促進には適度な運動が効果的です。しかし、普段運動不足の方が急激にハードな運動を始めることはおすすめできません。体が負担に感じない程度のウォーキングやジョギングなどの運動を取り入れましょう。
毎日の食生活を整えることも必要不可欠です。カリウムや水分を多く含む白菜を利用したり、利尿作用のある成分を補うと腎臓の負担を減らすことができます。これらの方法を実践し、腎臓病予防に努めましょう。

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